老是抽筋可以遵医嘱选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙或氨基酸螯合钙等钙片。抽筋可能与缺钙有关，但需排除其他诱因如运动过度或电解质紊乱。
一、碳酸钙
碳酸钙含钙量较高，适合胃肠功能正常的人群。其吸收需要胃酸参与，建议随餐服用以提高吸收率。长期使用需警惕便秘风险，可搭配维生素D促进钙质利用。
二、乳酸钙
乳酸钙溶解性较好，对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的中老年人。乳制品过敏者需谨慎选择，该剂型可能含有少量乳糖成分。
三、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙生物利用度较高，适合空腹补充。糖尿病患者使用时需监测血糖，该剂型可能影响血糖代谢平衡。
四、柠檬酸钙
柠檬酸钙不需要胃酸辅助吸收，适合胃酸分泌不足者。肾结石患者应在医生指导下使用，过量可能增加尿钙排泄。
五、氨基酸螯合钙
氨基酸螯合钙吸收率较高，不受饮食影响。价格相对昂贵，更适合吸收障碍的特殊人群，如术后恢复期患者。
预防抽筋需综合调理，每日保证300毫升奶制品或等量豆制品摄入，适当晒太阳促进维生素D合成。运动前后做好热身拉伸，避免突然剧烈运动。若频繁抽筋伴随麻木或肌无力，应及时排查神经系统疾病。补钙期间定期监测血钙水平，避免与其他矿物质补充剂同时服用影响吸收。
