蘑菇有土腥味可以通过浸泡清洗、焯水处理、搭配调味、选择新鲜蘑菇、晒干处理等方式去除。土腥味主要来源于蘑菇生长环境中的土壤和腐殖质，通过适当处理可有效改善口感。
1、浸泡清洗
将蘑菇放入清水中浸泡，加入少量食盐或面粉有助于吸附表面杂质。浸泡时间控制在10分钟左右，期间用手轻轻搓洗菌褶和菌柄部位。清洗后需用流水反复冲洗，确保去除残留的泥沙和腐殖质。这种方法适合处理新鲜采摘的野生蘑菇或未彻底清洗的市售蘑菇。
2、焯水处理
沸水中加入少许食盐或白醋，将洗净的蘑菇焯烫30秒至1分钟。高温能分解部分土腥味物质，同时保持蘑菇的脆嫩口感。焯水后立即过冷水可防止蘑菇变软，适合用于炒制或凉拌。注意不同品种蘑菇耐热性不同，口蘑等肉质较厚的可适当延长焯水时间。
3、搭配调味
烹饪时加入姜片、蒜末、料酒等去腥调料能中和土腥味。用黄油或橄榄油煸炒可提升蘑菇的香气，酱油、蚝油等发酵调味品也能掩盖不良气味。炖汤时可搭配鸡肉、火腿等鲜味食材，通过复合风味降低土腥味的感知度。
4、选择新鲜蘑菇
优先挑选菌盖紧实、菌柄粗短、无黏液渗出的新鲜蘑菇。野生蘑菇应选择生长环境清洁的品种，避免采集靠近污染源的个体。市售蘑菇注意查看包装日期，真空包装的通常土腥味较轻。部分人工栽培品种如金针菇、杏鲍菇本身土腥味较淡。
5、晒干处理
将蘑菇切片后晒干或烘干，能有效挥发土腥味物质。干制蘑菇使用前用温水泡发，多次换水可进一步去除异味。这种方法特别适合含水量高的蘑菇品种，干制后还能延长保存时间，适合制作干货或调味料。
日常食用蘑菇建议选择正规渠道购买，避免采集不明品种的蘑菇。处理时注意区分土腥味与腐败产生的异味，若出现明显酸臭或霉味应立即丢弃。蘑菇富含蛋白质和膳食纤维，建议每周食用2-3次，采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式。对蘑菇过敏者应谨慎食用，出现皮疹、腹泻等症状需及时就医。保存新鲜蘑菇时可用厨房纸包裹后冷藏，避免密封袋内积水导致变质。
