更年补五样，健康生活乐如常

更年期预示着女性身体各器官功能开始走下坡路，这时候更年期营养补充与身体健康就有着重大关联了。

更年期营养补充五大项：

1.维生素

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状。维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

2.雌激素

适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

3.蛋白质

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期营养补充一定要优先考虑蛋白质补充问题。

4.补钙

骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期营养补充应注意钙质的补充。

5.养血补血

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。

除了通过饮食进行更年期营养补充外，还可以适当的食用一些保健品，但是一定要注意选用合适有效的保健品。