方便面代替早餐对女士的健康不利

由于工作繁忙而且压力大，生活节奏紧张，往往令许多女士随便饮食。殊不知，正是这些随便饮食，让你离健康越来越远了。那么，哪些是女士饮食误区呢?下面是对女士饮食误区的介绍。

一：女士饮食误区之畜肉代替鱼肉。

只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。

二：红糖代替白糖。

女士饮食误区：红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。

三：方便面代替早餐。

经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。这是常见的女士饮食误区。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，女士饮食误区会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

四：水果代替蔬菜也是女士饮食误区。

水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。

前面是对女士饮食误区的具体讲解，相信大家对女士饮食误区一定的了解了。祝您早日康复。如果您对女士饮食误区还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。

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