带毛猕猴桃与不带毛猕猴桃的主要区别在于品种特性、口感差异和营养价值分布，常见品种有中华猕猴桃带毛和美味猕猴桃光滑。
1、品种差异：
带毛猕猴桃多为中华猕猴桃品种，表皮覆盖棕色绒毛，果形偏圆；不带毛的属于美味猕猴桃或黄金猕猴桃，表皮光滑呈绿褐色或金黄色。两者均为猕猴桃科植物，但基因序列存在约8%差异，导致外观和生长特性不同。
2、口感对比：
带毛品种果肉通常更柔软多汁，酸甜比均衡，成熟后糖度可达14-16度；光滑品种果肉紧实，部分品种如阳光金果甜度高达18度，适合偏好脆甜口感的人群。绒毛在食用前需搓洗去除，可能影响食用便捷性。
3、营养构成：
两类猕猴桃均富含维生素C约62mg/100g和膳食纤维，但带毛品种的果胶含量高出30%，有助于肠道蠕动；光滑品种的叶酸和钾元素更丰富，每100克含钾312mg，对心血管保护更具优势。
4、储存特性：
带毛猕猴桃因表皮气孔密度低，常温保存时间比光滑品种长2-3天，冷藏可达4周；光滑品种皮薄易碰伤，需单独存放。未成熟果实均可与苹果密封催熟，但带毛品种乙烯释放量较少。
5、适用场景：
带毛品种适合制作果泥或烘焙，加热后不易变酸；光滑品种切块后氧化速度慢，更适合水果拼盘。过敏体质者建议选择去皮食用光滑品种，避免绒毛引发口腔刺痒。
日常食用可交替选择两种类型，带毛品种建议每日1-2个补充膳食纤维，光滑品种运动后食用能快速补钾。储存时注意检查果实软硬程度，避免与香蕉、芒果等高温催熟水果混放。烹饪时带毛猕猴桃果肉耐高温，可制作60℃以下温沙拉；光滑品种建议冷食保留维生素C。特殊人群如糖尿病患者优先选择糖度较低带毛品种，控制每次摄入量为半个中等大小果实。