有助睡眠的10大水果

由于水果只是一种食物，没有药用价值，所以不能够助眠。如果出现失眠的现象，需要及时就医。

水果是生活中常见的一类食物，包括苹果、香蕉、猕猴桃、橘子以及草莓等，其中的营养成分比较丰富，吃了以后可以为身体补充维生素、果糖、膳食纤维、矿物质等，还可以刺激唾液和胃液分泌，可以在一定程度上增加食欲。但是水果的作用有限，不能够代替药物发挥治疗疾病的作用，所以也不能够帮助睡眠。

如果出现失眠的现象，可能与压力大、饮食不合理、环境因素等有关，属于生理性因素引起，在纠正诱因后，症状可自行消失。也可能与神经衰弱、围绝经期综合征、抑郁症等疾病因素有关，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等药物治疗。

为了提高睡眠质量，睡觉前避免喝浓茶、咖啡、白酒、啤酒等刺激性饮品，可以使用温水泡脚，能够促进血液循环，对提高睡眠质量有帮助。