并不存在最补肾的食物这种说法，补肾的食物通常有黑米、核桃、海参、牡蛎、枸杞等，如身体出现不适，建议及时就医。
1、黑米：
具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效，能为肾脏提供多种营养物质，以维持肾脏的正常代谢。
2、核桃：
具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，可以帮助调节肾脏的功能，以增强肾脏的藏精能力。
3、海参：
能够促进新陈代谢，有助于肾脏的排毒功能，以减轻肾脏的负担。
4、牡蛎：
富含锌、铁、磷等矿物质以及多种氨基酸，可以提高精子质量，进而可以补肾。
5、枸杞：
具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以提高机体的免疫力，以保护肾脏细胞免受损伤。
补肾食物不能过量食用，应根据自身情况适量摄入，以免引起消化不良等问题，食物补肾只是辅助方法，不能替代药物治疗，如果有严重的肾脏疾病，应及时就医。