冬季养生有什么要注意的?日常要健脚板多喝水
发布时间:2024-01-27 13:10:05
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到了冬季讲究养生的人都知道这个时候应该顺应节气,我们生活在自然界中,我们的身体生理功能往往随着季节不同而有所变化。人类到了冬季,处于"封藏"时期,此时服用补药补品,可以使得营养物质易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生要谨记的五点。
一要少出汗:少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬"祛寒就温",预防寒冷侵袭是必要的。
二要补足水:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
三要调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
四要空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
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