光着走路能养生？配合脚底按摩效果更佳

中医认为双脚是器官的缩影，是很多脏器的反射区，适当的按摩和刺激就能够排除身体中的废物及毒素，从而达到了养生和保健的功效，推荐5款自我脚底按摩的方式。

如何对脚部进行按摩呢？

1、对脚底进行敲击

把手握成拳头状，睡觉前来敲击脚底，这样能够消除一整天的疲劳感，加快了全身血液循环的速度，而且增强内脏的排毒能力，让身体中的血管排泄功能变得更加畅通，从而加快了燃烧脂肪的速度。具体的方法是使用拳头有节奏的对脚心进行拍打，让局部有稍微疼痛感为止，每只脚拍打100次。

2、不停的晃动双脚

平躺在床上，把双脚举起来做左右上下的摆动，也可以像骑自行车一般，让双脚旋转持续两分钟左右，就能够促进全身的血液循环，帮助燃烧脂肪，提高了睡眠质量。当全身的血液循环不良时，内分泌以及内脏功能就会发生失调，毒素不能及时排出体外，减慢了新陈代谢的速度，大量的脂肪就会堆积，引发身体肥胖，正好对脚部进行刺激。能够加快血液循环。