冬天养生应该怎么做？五个养生方法要掌握

冬天，此时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的寒冷时期。在冬天，不仅是防寒保暖的重要时期，也是养生保健的最佳时节。要掌握自然界变化的规律，来调整身体的状态，达到强身健体的作用。下面就介绍下冬天养生保健应该怎么做。

冬天怎么养生

1、食宜温，养肾为主

固护脾肾，调养肝血是大寒的饮食应遵守的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，要有一定量的脂类，保持一定的热量。

2、睡宜早，养精蓄锐藏阳气

宜早睡，顺应冬季闭藏的特性，保阴潜阳。

3、动宜慢，微汗即可

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季运动可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。