养生妙招有哪些？晚上睡觉前的5个小动作帮助排毒养生！

中医认为排毒的最佳时刻是在晚上睡觉前，只要掌握正确的排毒方法就能延年益寿和美容养颜，延缓衰老，今晚可以试一试。

睡觉前如何排毒？

1、推腹

平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部正中央向肚脐部位推，不可逆推，注意动作轻柔。有硬块的地方要多次推，说明此部位由内脂肪挤压。通过推腹能清除经络中垃圾，起到开胃健脾、疏肝理气及补肾养心效果，能辅助治疗情绪波动大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鲜血液运输到下半身和腹部，减少局部脂肪。

2、敲敲胆经

胆经在下肢循行路，沿着裤子中间的线到膝盖侧面处有4个穴位，分别是风市穴、膝阳关穴、中渎穴和环跳穴。对胆经敲打能活血排毒和舒筋通络，加快血液循环，排除体内毒素和垃圾，缓解身体水肿。但晚上11点之后不能敲，因为肝胆互为表里关系。若敲胆经的话会引起肝火旺盛。