睡前应该做好哪些事利于睡眠？睡前的养生方法

其实在平时，我们看似很微小的一件事情却对身体健康有很大的影响。不少的人在睡前都会有一些不良习惯，比如玩手机，吃夜宵，喝冰水，这些不良习惯虽然一时很爽，但是经常这样做会导致失眠，而且会让身体健康受到影响，所以睡前应做一些养生的事情，来促进睡眠和养生。

睡前应做好哪些事有助于睡眠？

1、泡脚

睡前泡脚有利于睡眠，能够提高睡眠质量，更快的入睡。泡脚还有利于身体血液的循环，能够通经活络，刺激我们脚部的末梢神经，对人体有一定的医疗保健的作用。在睡觉之前，应用热水来泡脚，这样能够更好的促使血液扩张，也能加快血流速度，对消除长时间的疲劳有一定的积极作用。即使是在夏天睡前泡脚也是非常有用的，大家不妨试一试。

2、按摩足底

我们身体全身上下有很多个穴位，适当的按摩穴位也是有一定作用的。在睡前不妨可以做做足底按摩，只需要几分钟就可以起到强腰固肾的效果，还能够通畅我们全身的血液，能够让我们身心都得到愉悦。长时间的按摩足底，还能够达到抗衰防老的作用。对于一些老年人来说，经常做按摩足底也是非常有用的。