四季养生方法都有哪些？推荐这六种健康自测法

心脏自检按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，您无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

血管自检坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果您够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年您没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。

肥胖自检裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下您的腰围尺寸。（中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米）。即使您并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼。

哮喘自检您有突然气喘的时候吗？您在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？人们往往忽视哮喘的危害。医学专家认为，“未确诊的哮喘有可能导致死亡”。用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。如果您的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。