老年人春季养生要注意什么?做到这5忌安稳度晚年
发布时间:2023-01-10 13:15:43
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春天来了,温差大,温度突然高低,但不能阻碍老年人外出的规律,但如何在春天保持健康呢?老年人在春天吃什么食物?春季饮食与老年人的健康直接相关,如何健康饮食?
老年人春季保健
一、避免过早脱衣
俗语说"春遮秋冻,不生百病".春季气候变化剧烈,乍暖还冷,即在一天内,也常有朝夕凉、白天暖、午夜寒的变化。
因此,老年人要特别注意防寒保暖,不要过早脱冬衣,要多脱冬衣"捂"为了逐渐适应气候几天。
二、避免睡眠过多
春季人容易困倦,老年人睡眠过多,不仅会出现肌肉倦怠、酸痛等不适,还容易加速血栓形成。
一般睡八个小时就够了。
三、避免懒于活动
春天阳光明媚,早(日出后)晚(晚餐前)到户外活动,呼吸一些新鲜空气,对增强老年人的心肺功能,消除嗜睡,增强身体的免疫力具有重要意义。
四、避免阳光过多
春天是紫外线很强的季节。
因此,在中午前后阳光最强的时候,不宜在户外多活动。春游时,应戴宽边遮阳帽或遮阳伞,防止阳光皮炎和皮肤癌。
五、避免情绪波动
俗语说:"春天来了,痴子闹".
春天气压变化很大,人的情绪也很不稳定。
这也是春季各种精神疾病增多的主要原因。
因此,在春季,老年人必须注意保持平静的心态,避免各种强烈的不良精神刺激,以免因突然的情绪波动而诱发中风、心肌梗死和严重的精神疾病。
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