老年人养生要注意哪些？ 注意哪些禁忌？

养生对于老年人来说是很重要的一件事，老年人如果没有一个健康的好身体，晚年生活就不会很幸福了，老年人身体的整体素质毕竟跟年轻人还是有一定差距的。因此养生对于他们来说是很重要的，下面我们一起来看看老年人应该如何养生。要注意哪些禁忌呢？

第一、注意三餐的要求。早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点特别重要，不要太晚。建议在起床三十分钟后就服用，同时晚餐的时间也不能太晚。因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良，对胃部的刺激性太大。

第二、老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意上述问题外，还要注重质的要求，避免吃一些难消化的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。

第三、很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的。总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意，这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间，除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

第四、一定要养成良好的生活习惯。在老年人这个阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的，再者烟酒最好不要去触碰，老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的。还有尽量少吃零食，像饼干、薯片、糖果之类的。

第五、起居保养也很关键。老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力特别好，因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就。要及时的注意更换衣服，一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。