老年人春季养生怎么做 老年人春季养生注意这4点

越来越多的老年人开始注重养生，把身体养好等于赚到了，那么春季来了，老年人该如何春季养生呢？

老年人春季如何养生

1、预防感冒

春天温度变化，减少衣服，注意不要感冒。

2、饮食调理

春季老年人饮食适宜清淡，可多吃新鲜蔬菜。

3、睡眠充足

老年人最好每天中午睡一个小时左右，弥补春困。

4、防中风

春季早晚温差大，容易造成老年人血管伸缩，容易诱发中风。

春季养生是个好时机，养生在饮食上应该如何组合

1、补充优质蛋白质

人体缺乏蛋白质容易抵抗力下降，疾病访问，适当补充优质蛋白质类食物。

2、饮食清淡

春天肝火旺盛，饮食不要吃辛辣的食物，不要伤害身体。

3、多喝水

平时多喝水可以养肝，帮助代谢废物排泄。

春天也是许多病毒细菌繁殖的时机，老年人的身体功能下降，容易受到病毒的影响，通过饮食提高身体抵抗力很重要。

春季养生食谱

1、淮山玉米牛蒡汤

淮山切片牛蒡切片枣核放入锅中，用大火煮1.5小时，调味食用。

2、鸭笋汤

鸭煮水等待，切火腿丝的竹笋尖，切姜片等，一起放入锅中，加入适量的绍酒用慢火炖6~8小时。调味就可以吃了。