白领女性如何饮食养生？养生这4个饮食小技巧盘点

现在有很多的职业女性多为中青年女性，她们经济状况良好，但由于繁忙的工作和家庭的负担，使她们的导致身体透支，因营养失衡而影响身体的健康。因此，白领女性应注意做好日常膳食调理。

白领女性如何饮食养生？4个饮食小技巧送给您

第一、减肥降脂的饮食

一般认为，肥胖者通常伴有高脂血症，并且可以通过控制饮食来实现体重减轻添加大量膳食纤维，如各种豆类和谷物，厚厚的棕色面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜。多吃水果和蔬菜，如樱桃和草莓，桃子和梨、以及生菜和芹菜等。适当摄入蛋白质，如低脂大豆，鱼和家禽，酸奶等。而且，饮食习惯要学会少吃多餐、少吃零食，减少糖的摄入量。此外，喝一些减肥茶也可以起到减肥的作用。

第二、补脑健脑的饮食

白领女性在工作中由于精神压力较大，容易疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，应注意摄入健康的补脑食物。首先，应多吃含氨基酸丰富的鱼类、牛奶、鸡蛋等食物，因为氨基酸能使脑力劳动者精力充沛，提高思考能力。其次，从事脑力劳动的白领妇女会消耗大量体内维生素，因此，应该吃一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜和豆类。另外，要适当补充蛋黄、肉鱼、卷心菜、大豆和胡萝卜等磷脂食物，一般认为每天补充适当的磷脂可以增强大脑活动功能，提高工作效率。此外，如果多吃洋葱和大蒜也有良好的脑功能。