夏季饮食养生方法是什么？养生要牢记这6大饮食原则

夏天天气炎热，常常感到食欲不振，很多人都吃不下饭，饭是我们平时的必需品，不吃饭对我们的身体不好，同时病原菌滋生蔓延快。

夏天我们饮食上应注意什么？

1、清热解毒的水果及蔬菜

比如苦瓜，苦瓜里含有生物碱成分，具有清热解毒，加快血液循环，舒张血管，除邪热，解疲劳，清心明目的作用。而且苦瓜无毒，夏天吃苦瓜是最好的，还可以适当吃些苦性食物，比如茶水、咖啡、可可等，能够增强食欲、通畅脾胃，还能提神醒脑，但阳虚的患者，少吃。

2、补充人体所需要的维生素

夏天气温高每人每天需要补充维生素c钙，维生素b，铁等，吃些富含以上营养多的食物比如西瓜，黄瓜，豆制品及动物的肝脏等。

3、多吃些瓜果蔬菜

夏季是蔬菜上市的旺季，所有的瓜类蔬菜，具有降低血压，起到保护心脑血管的作用，可以吃些以上，富含营养，成分多的食物比如冬瓜，金瓜，南瓜，甜瓜，丝瓜，苦瓜等。可以及时补充人体丢失的水分。对于消化不良的患者可以吃些凉性蔬菜，具有生津止渴，清热解暑，排毒通便的作用，比如芹菜，生菜，番茄等都是属于凉性蔬菜。