补脑的食物有哪些？推荐这5款健脑效果最佳

长期从事脑脑动的朋友会出现头晕、注意力不集中等现象，此时适当的脑补充会产生意想不到的效果。南瓜、芝麻、牛奶、核桃、鱼等食物在生活中都有很好的脑补充效果。

1、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的优良来源，南瓜比绿色蔬菜更富含维生素AC、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜味甘平，具有清心醒脑的功能，可治疗头晕，心烦、口渴等阴虚火旺病。因此，神经衰弱、记忆丧失的人，每天吃一次南瓜，疗程不限，治疗效果好。

2、芝麻

捣碎芝麻，加入少量白糖冲开水，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻麦芽等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，可获得更好的大脑健康效果。