男人吃什么补肾又补精？推荐这三种食物补肾效果好

在日常生活中，男性朋友如果想要通过饮食来达到补肾如果有强精的作用，就要选择合适的食物吃。那男人吃什么补肾补精呢？

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善能量和性欲。

推荐菜谱：枸杞炖鹌鹑

材料:鹌鹑1只，枸杞、黄精30克，盐、味精少。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味。

二、牡蛎

是一种富含微量元素海鲜性质微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。心慌