吃什么可以补钙？能够补钙的食物有哪些？

我们可以吃什么菜来补充生活中的钙？让我们看看。

1、黑豆

黑豆富含钙，高于正常大豆。黑豆的蛋白质是肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。它还富含18种氨基酸，特别是8种必需氨基酸。经常吃黑豆，软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别有利于高血压、心脏病等患者。食物中还可提供粗纤维，促进消化，预防便秘。

2、海带

海带富含钙和其他必需营养素。在日常生活中多吃海带也可以帮助我们有效预防高血压、冠心病、高脂血症等各种心脑血管疾病。

3、海参

海参富含钙，营养价值高。属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

4、奶酪

乳制品是补充钙的最佳选择。奶酪是一种钙含量高的乳制品，易于吸收。提高人体抗病能力，提高奶酪抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤强壮。保持正常肠道菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。