推荐这五种食物补钙效果最好,比吃钙片管用!
发布时间:2022-08-01 13:23:31
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在日常生活中,如果想通过饮食补钙,人们往往会选择骨汤和牛奶。但这并不是一种有效的补钙方法。骨汤能给人体提供的钙很少。牛奶不是补钙的唯一选择。事实上,如果有效补钙,最好的选择就是我们忽略的蔬菜。各种蔬菜都有很好的补钙作用,与牛奶相比,还有更丰富的营养物质。一些营养物质也有助于促进钙的吸收。
那么什么蔬菜能帮助人体补钙呢?
1、胡萝卜缨
胡萝卜流苏含有大量的钙。每100克胡萝卜流苏含有大约350毫克的钙。胡萝卜流苏还富含纤维,对人体消化系统有很大的好处。胡萝卜流苏吃起来很简单。你只需要包一点面粉,蒸一下,然后蘸一蘸调味料,比如醋或蒜汁。
2、荠菜
荠菜是人们经常吃的一种野菜,被称为野菜之光。每100克荠菜含有294毫克左右的钙,钙含量也很高。人们吃荠菜时,通常会选择做荠菜饺子。非常美味营养,还能起到很好的补钙作用。
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