孕妇补钙吃哪些食物效果最好？

许多妇科专家会建议孕妇除了服用钙片补充钙外，最好的方法是使用一些高钙含量的日常食物来促进钙的吸收，那么孕妇吃什么食物来补充钙呢？

牛奶：牛奶被认为是钙含量最丰富的食物之一，所以建议孕妇坚持每天喝一杯牛奶，或者选择特殊的孕妇奶粉。

芝麻酱：芝麻酱中的钙含量也很高。当然，芝麻酱除了富含钙外，还富含氨基酸、蛋白质、磷、铁等微量元素，孕妇可以在补钙的同时预防缺铁性贫血。

酸奶：酸奶的钙含量不会比牛奶差，更多的乳酸菌更有利于肠道的吸收。当然，这里提醒酸奶不是指吃酸奶，市场上卖的很多所谓的酸奶都是合成饮料，不能达到钙的效果。真正的酸奶是由特殊的发酵制成的，而不是添加任何果汁的饮料，

奶酪：大多数外国人喜欢吃奶酪。事实上，奶酪的钙含量也很高，但在选择奶酪时，尽量选择脱脂或饱和脂肪酸含量较低的奶酪。