老人补钙适合吃什么？推荐这些适合老人吃的补钙食物！

骨质疏松是不少老年人都有遇到的问题，想要缓解此病就要及时补钙。小编建议从饮食方面下手补钙，以下为大家介绍了几种吃了有助补钙的食物，老年人想要健康的身体的话，一定要来看看。

我相信每个人都应该知道，中年后，身体的功能会下降，特别是一些老年人身体钙流失非常快，如果不能及时补充人体所需的钙，会导致骨质疏松症，所以老年人需要及时补充钙，缓解骨质疏松症。那么，老年人吃什么钙补充剂呢？接下来，为您详细介绍，供您参考。

老人吃什么补钙？

1、牛奶

经常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水六种营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松症，还可以增强体质，提高生活质量。

2、鱼类

鱼富含氨基酸，能促进蛋白质、酶和激素的合成，形成身体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等必需矿物质，可延缓衰老，预防骨质疏松症。