宝宝经常湿疹或许是缺钙，哪些食物补钙效果好？

如何给宝宝补钙是妈妈们非常关心的话题。钙是人体必需的营养元素，能促进骨骼发育，尤其是宝宝。假设缺钙会影响宝宝的健康生长，那么如何给宝宝补钙呢？

1.果蔬-苋菜，小油菜

许多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色，其中苋菜和小油菜的钙含量超过了同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量的矿物质元素和维生素，有助于吸引钙K。用沸水煮蔬菜后，钙的吸引力会更好。

2.鱼-泥鳅

在相同的重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，大约是带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种富含钙的成分结合在一起，绝对是钙的食物。

三、调料-芝麻酱

吃一大勺芝麻酱(约25克)，含钙量约200毫克。芝麻酱可以用来做凉菜酱和涮羊肉酱，也可以用来做花卷、煎饼、火烧等糕点。

谷类-燕麦

在各种谷物中，燕麦钙含量最高，达精白米7.五倍多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但它仍然有利于预防钙不足。如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙效果会更好。