饮食减肥有误区你都知道吗 饮食减肥有误区你知不知道

饮食减肥几乎是所有减肥人群都特别偏好的一种方法，因为这种方法不仅简单而且轻松。那么，不如就一起来具体了解了解饮食减肥究竟应该怎么吃，哪些食物可以起到减肥的作用吧。

饮食减肥的建议

大量饮水:每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

不饿不食:不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

用小碗盘装食物:可以让一次取用的食物量不致过多。

少吃盐:因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

减少摄入的热量:若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

接下来，具体看看饮食减肥吃什么好吧。

饮食减肥吃什么

"瘦"牛排:很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)