夏季饮食安排上有哪些原则需要遵守 夏季饮食安排的4个原则须知

立冬已过，天气也越来越冷了，寒冷的天气会让我们对饮食的要求越来越多，大家都希望自己可以通过饮食保持自己身体的温度，那么，立冬以后，我们的饮食安排上有哪些原则需要遵守呢？ 1、食物要足量能量应平衡 夏季，天寒地冻。

生活在北方的居民有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。

但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，*对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。

保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。

每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。