中老年人易患眼病吃什么好 5种食物能帮你保护眼睛

随着现代科技的发达，手机和电脑已经普遍了，大家在平时面对手机和电脑的时间越来越长，那么眼睛受的伤害也会越来越大，容易出现近视等眼科疾病。特别是中老年人容易出现老花眼和白内障等眼病，所以，大家在平时应该注重饮食调理，可以多吃一些能够保护眼睛的食物。

中老年人易患眼病，应该常吃哪些食物来保护眼睛呢？

护眼食物一、胡萝卜

大家都吃过胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素，特别是维生素a的含量相当高，维生素a是能够起到保护眼睛作用的，同时还能够维持视力可以减轻眼睛疲劳和眼睛干燥等症状，如果身体缺乏维生素a的话，那么容易得夜盲症和近视等疾病。除了应该多吃胡萝卜，还可以多吃南瓜和芒果以及橘子等食物，都含有丰富的维生素a。

护眼食物二、菠菜

菠菜是一种很常见的蔬菜，含有丰富的镁和钙以及钾元素，这些营养成分能够促进眼部肌肉的弹性，可以降低眼睛近视的几率，菠菜还含有丰富的玉米黄质和维生素e以及叶黄素，这些营养素都能够保护眼睛。