中老年人吃什么钙片好 中老年人吃钙片要注意什么

中老年人每天钙流失快，需要经常补充钙，补充钙不仅可以吃饭，还可以吃钙。中老年人应该吃什么钙？中老年人吃钙片要注意什么？下面的编辑带你去看看。

中老年人应该吃什么样的钙1、中老年人应该吃什么样的钙呢

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即&ldquo；有机钙&rdquo；因为有机酸钙盐有利于胃肠吸收，适合老年人。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙奇d等无机酸钙盐含钙量高，但溶解度低，对胃肠有刺激性，对于脾胃功能本来就很弱的老人来说，服用后燃烧心情2、中老年人如何选择钙片

钙片是否添加维生素d。因为维生素d可以吸收和利用粗钙。因此，特别添加维生素d的钙容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量是多少？钙在离子状态下存在，对人体容易吸收，不累，不易便秘。因此，同样大小的钙离子含量越高，钙的质量越好。

品牌要好。目前市场上有许多品牌的钙片，质量参差不齐，价格从高到低。建议选择国内知名品牌的钙片或从国外原始进口的钙片，质量合格。

目对性强。钙片种类繁多，适合中老年人吃的钙片主要应对中老年人的多发病。腰酸背痛小腿骨质疏松、骨质增生、骨折、各种骨折、高血压、3、老年人补钙的正确摄取量

每天摄取超过推荐量的钙，对身体没有任何好处，也有风险。该基金会认为，人体每天所需的钙与年龄、性别有关:70岁以下的男性和50岁以下的女性，每天需要补充1000毫克的钙，71岁以上的男性和51岁以上的女性，每天所需的钙增加到1200毫克。

补钙不能过多。否则，患者肾结石和心血管疾病的风险。中国营养学会制定的成人每日钙推荐摄入量为800毫克，闭经后女性和老年人每日钙推荐摄入量为1000毫克。

摄取的钙过多，首先加重消化道的负担，发生胃痛、便秘等疾病。身体中过多的钙代谢不会消失，血管沉积，动脉硬化的血液中钙含量过高，会出现高钙血症。肾脏是人体的主要代谢器官，多馀的钙堆积在肾脏内，肾结石就会出现。

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