通常人们提到补钙，可能首先想到的。
就是所谓的补钙代表。
钙片了。
但是钙片多少都含有药物成份。
也不是所有体质的人都适合吃钙片，所以就会想到用食物来进行补钙，那么生活有哪些食谱。
具有的补钙效果可以和钙片相提并论呢。
补钙的几种菜谱 豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强*对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。