糖炒栗子想要好剥皮，关键在于预处理和炒制技巧。主要有选材、切口、浸泡、火候控制、冷却五个关键步骤。
1、选材
选择新鲜饱满的栗子，外壳完整无虫眼。新鲜栗子水分充足，外壳与果肉贴合度较低，炒制后更容易分离。避免使用存放过久或已经风干的栗子，这类栗子外壳会与果肉粘连。
2、切口
在栗子凸面用刀划出十字形切口，深度以划破外壳为宜。切口能有效释放炒制时内部产生的水蒸气，防止栗子爆裂，同时让外壳在受热后自然张开。切口时注意刀具安全，可将栗子固定在毛巾上操作。
3、浸泡
将切好的栗子用温水浸泡20分钟左右。浸泡能使外壳吸水软化，炒制时更容易与果肉分离。水中可加入少量食盐，帮助破坏外壳纤维结构。浸泡后需沥干水分，避免炒制时油花飞溅。
4、火候控制
使用中小火慢炒，让热量均匀渗透。炒制过程中要不断翻动，使栗子受热均匀。当外壳呈现油亮色泽，切口处明显张开时即可。过度加热会导致果肉变硬，反而增加剥皮难度。
5、冷却
炒好的栗子需摊开晾凉3-5分钟。热胀冷缩原理会使外壳与果肉产生空隙，此时沿着切口轻轻一掰即可完整剥出。刚出锅的栗子温度过高，直接剥皮容易烫伤且果肉易碎。
糖炒栗子作为传统小吃，建议选择当季新鲜栗子制作，避免使用陈年栗子。炒制时可加入少量食用油和麦芽糖，既能增加风味又能帮助外壳脆化。剥皮后的栗子应尽快食用，存放过久会导致口感变硬。对于消化功能较弱的人群，一次食用量控制在10颗以内为宜。制作过程中注意厨房通风，炒制时产生的水蒸气可能携带细小栗壳碎屑。若发现栗子内部发黑或有异味，应立即停止食用。