男性失眠怎么办 失眠的日常调理方法有哪些？

失眠是很多人的症状，尤其是工作压力大的白领男性。失眠对健康危害很大，为了我们的健康失眠该怎么办？以下是健康家庭小编给大家带来的男性失眠的方法和失眠的日常烹饪方法。

男性失眠怎么办1、建立科学生活

失眠患者可以建立有规律的一天生活制度，保持人的正常觉醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等，避免睡前喝茶、喝酒等。

2、注意心理调节

男性失眠的调节应注意心理护理，特别是保证乐观的生活态度。充分认识社会竞争、个人得失等，避免挫折引起的心理失衡。自我调节，自我暗示。可以玩放松的活动，也可以重复计算等，稍微放松一下，反而可以加快睡眠。

3、吃安神食物

在饮食上吃安神食物，如牛奶制品、芝麻糊等有安神的作用。多吃钙质丰富的食物有助于睡眠和稳定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每天晚上睡觉前喝牛奶帮助睡眠的话，请和饼干、面包等甜点组合起来。因为牛奶中的钙能安睡觉。

4、休息起居规律

建议同时睡觉，睡前不要有杂念，还要创造关灯、安静、帮助睡眠的薰衣草薰衣草油等优质睡眠环境。每天下午以后，避免酒、咖啡、茶、可乐、睡前吃大餐等刺激性饮料。

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