男人如何提高他们的免疫力？

生活节奏越来越快，男性朋友们在外面工作，不重视自己的健康，免疫力越来越差。下面的健康家庭编辑将告诉你男性如何提高免疫力。

如何提高免疫力

1、认真刷牙、漱口水，提高免疫力

口腔卫生差会引起牙周炎，糖尿病或心脏病，因此良好的口腔关系是保证健康的第一步。

2、用肥皂洗手

在流行性感冒的季节，每天用肥皂洗手。正确的洗手方法可以有效减少感冒，预防其他传染病。

3、每天喝一袋牛奶

每天喝一袋牛奶也有助于提高我们的身体免疫力。这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，有助于提高体质，使身体更加强壮。

适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素a、蔬菜、水果等，细腻、不甜、不咸、三四五顿、七八分饱。

提高免疫力的方法

保持适量的运动

其中最好的运动是走路、太极拳。

冷冻、寒冷的食品必须少吃

戒烟限制酒

真的戒不掉，每天吸烟不得超过5瓶，饮食酒精含量不得超过15克。

保持心理平衡

积极乐观的心情对我们的健康也起着非常重要的作用，特别是男性生活压力大，必须注意缓和不良情绪，及时发泄。

其作用可以超过所有保健措施的总和，心胸开阔，性格随和，心地善良是不可或缺的。

多吃蛋白质

蛋白质是身体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、牛奶、虾和豆类。

多喝茶

茶叶中名为茶氨酸的化学物质能使人体抗感染能力增强5倍。茶氨酸还能驱动人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。

吃动物肝脏

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动物肝富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等。

多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人感觉更有活力，保持口腔和鼻腔粘膜湿润，有效发挥捕捉细菌的功能。

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