中老年最宜做的保健运动 老年人保健运动注意事项

中老年人最适合的保健运动是什么？人到中年的身体一天比一天差，因为缺乏运动，中老年人必须尽快保健自己，延长寿命。那么，小编就来说说中老年人最适合做的保健运动吧。

中老年人最适合的保健运动1、中老年人最适合的保健运动转眼。

开眼球，先左右，后上下，各慢转10次。有提高视神经灵活性、提高视力、减少眼病的效果。

2、中老年人最适合的保健运动有梳头。

坐在床上，用十指梳。从额头梳到枕头，从两侧耳朵梳到头顶，重复梳3~5分钟。可以改善头发根部的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，有清醒、降低血压的效果。

3、中老年人最适合的保健运动有敲牙。

轻轻闭上嘴唇，上下牙敲击几十次，旋转舌头，用舌尖使上颚动几次。促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，去除污垢，提高牙齿的防龋能力和咀嚼功能等作用。

4、中老年人最适合的保健运动有弹头。

坐在床上，双手掌心各按两侧耳朵。用三个手指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳，可以听到咚咚的声音。每天早上弹3~5次，有防止头晕、强听力和耳鸣的作用。

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