老人偏瘦怎么补 老人偏瘦的危害有哪些

生活中很多老年人都像皮包骨一样瘦，这时可以适当增肥给老年人。因为老年人瘦有一定的危害。下面的健康家小编带你去看看老人瘦了怎么补充老人瘦的危害是什么？

老年人瘦如何补充1、补充能量和蛋白质，特别是蛋白质营养

老年人对蛋白质的需求量略高于青壮年人，如果肾功能允许，老年人的饮食蛋白质摄取量每天达到1.2-1.3克。每餐摄取25-30克蛋白质，最大限度地提高肌肉蛋白质合成。动物性食物的蛋白质应占食物蛋白质总量的30%-50%，增加牛奶蛋、瘦肉、鸟类、虾和大豆制品的摄量。提高维生素d的摄取量。患心血管疾病，糖尿疾病、肿瘤等疾病的老人，必须增加维生素c、维生素e、类胡萝卜素、锌、不饱和脂肪酸的摄取。

2、每天多吃饭，尽量增加总饮食量

老年人肝脏合成糖原能力，糖原储备减少，容易感到饥饿。因此，老年人，特别是瘦的老年人，最好采取减少饮食的方法，在两餐之间适当增加体积小、热量高的点心和酸奶等。每顿饭吃的食物不仅不也能满足身体对各种营养素和热量的需要。补充多种维生素，调整全身器官功能。适当补充锌，改善食欲。

3、老人每天需要多种食物，不偏食

人类吃的食物达到2000多种，但单一食物中含有的营养素无法满足人体需求。因此，瘦的老人的食谱应该尽可能宽，每天摄取的种类应该尽可能多，杂的，不要偏，每天应该吃约30种不同的东西。三餐食谱以干稀组合、粗细粮组合和肉菜组合为目标，达到营养平衡。根据个人经济条件和饮食喜好，也可适当选择银耳、山药、甲鱼、花生、核桃、枣、桂圆、莲子、水果等营养价值高的滋补品。

。