中秋国庆8天假 3件事不要做
发布时间:2020-09-30 15:16:19
发布时间:2020-09-30 15:16:19
1.补觉莫过头
长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”,专家提醒说,觉并非睡得越多越好。对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效,有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。
由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破。极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调。甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法是,利用假期调整好自己的作息,在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。
2.娱乐须有度
对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉。很多人选择居家放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器。或是播放碟片的蓝光永久闪烁,成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
专家提醒说,“过节别过累,放松别放纵”,长时间的娱乐不仅打乱了正常作息。也让自己得不到休息,身心疲累,专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯。每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操。多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足,上网时间连续别超过3小时。因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态。由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。
3.健身莫剧烈
现代人每天忙得连轴转,工作压力大、生活无规律,让很多人处于过劳状态,人们大都知道健身对于身体的好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼,长假来了,终于有了喘息的机会,一些人想在这期间集中安排一些健身活动,让身体润滑润滑,而专家指出,平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动。否则突然增加的体力活动,对身体尤其是心脏来说很难承受。一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。
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