竹笋煮汤时去除涩味的关键在于充分焯水和浸泡处理。主要方法有冷水浸泡、高温焯煮、米糠辅助、白醋中和、重复换水等。
1、冷水浸泡
新鲜竹笋切片后需用冷水浸泡数小时，期间每两小时更换清水。竹笋中的草酸和单宁类物质会逐渐溶解于水，低温环境能减缓酶活性，避免涩味物质持续生成。春笋建议浸泡6小时以上，冬笋因纤维较粗可延长至8小时。
2、高温焯煮
将浸泡后的竹笋放入沸水中大火煮15分钟，水面需完全没过食材。高温能使竹笋细胞壁破裂，促使氰苷类苦味物质挥发。焯水时保持锅盖敞开，有助于异味散发，水中可加入少许食盐增强渗透压。
3、米糠辅助
传统方法可用米糠水焯煮竹笋，每升水添加20克米糠。米糠中的活性成分能与竹笋酚类物质结合，降低涩味感知度。煮沸后转小火慢炖10分钟，捞出后用流水冲洗表面残留物。
4、白醋中和
焯水时按水量5%比例添加白醋，酸性环境可分解部分生物碱。此方法特别适合苦味较重的雷竹笋，处理后需用清水漂洗两次。注意避免使用陈醋或香醋，防止影响汤品风味。
5、重复换水
对于涩味顽固的竹笋，可采取三煮三泡法。首次焯煮5分钟后换冷水重新煮沸，重复三次直至水色清亮。每次煮制后需用冰水急速降温，通过热胀冷缩原理加速异味析出。
处理后的竹笋应尽快用于煲汤，与排骨或火腿同炖能进一步掩盖残余涩味。建议选择笋尖部位入汤，基部纤维较粗的部分适合炒制。竹笋汤可搭配陈皮或干贝提鲜，但需控制盐分添加量，避免钠摄入过量。胃肠功能较弱者应减少食用量，防止粗纤维刺激黏膜。