不添加蔗糖是什么意思

不添加蔗糖是指食品生产过程中未额外加入蔗糖成分，但可能含有其他天然糖分或代糖。这类产品通常适合控糖人群，但需注意区分是否完全无糖或仅无蔗糖。

食品标注不添加蔗糖时，可能使用其他糖类替代，如果糖、乳糖、麦芽糖等天然糖分，或甜菊糖苷、赤藓糖醇等代糖。天然糖分仍会升高血糖，代糖则对血糖影响较小。部分产品虽未加蔗糖，但原料本身含糖量高，如蜂蜜、果汁等，需结合营养成分表综合判断。

特殊情况下，不添加蔗糖的食品可能通过添加大量脂肪或盐分改善口感，长期过量食用可能增加肥胖或高血压风险。部分代糖过量摄入可能引起胃肠不适，如木糖醇可能导致腹泻。选购时需查看配料表中糖分来源及营养成分表的碳水化合物含量。

选择不添加蔗糖食品时，糖尿病患者应优先选择同时标注低糖或无糖的产品，并控制总热量摄入。普通人群无须刻意避免蔗糖，但需注意每日添加糖摄入量不超过膳食指南建议范围。无论是否含蔗糖，均衡饮食结构才是维持健康的关键。