男人防衰老要从30岁做起
发布时间:2011-07-19 17:26:59
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男性在30岁的时候,正式年富力强的时候,这个时候谈论男性防衰老似乎早了点,其实这种想法是错误的,30岁是男性从青年走向中年的过度时期,这个时期男性防衰老是最好的时刻。那么男性防衰老的方法有哪些呢。
男性防衰老的方法有哪些?下面小编就为您介绍男性防衰老方法的运动方法。
一、仰卧两头起
练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
二、收腹举腿
练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
三、负重踢腿
练习方法:
1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。
2.准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。
上文就是小编为大家介绍的男性防衰老的方法,如果您想了解更多的话,欢迎咨询我院专家,我院专家将竭诚为您服务。
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