通过饮食淡化痘印需要以促进皮肤修复和抗氧化为目标，选择一些富含维生素C、维生素E、锌和胶原蛋白生成促进物质的食物能够有所帮助。
痘印的形成主要是炎症后色素沉着或者皮肤修复不完全的结果，这种情况下，抗氧化和促进胶原修复是关键。维生素C有助于抑制黑色素的生成，还能促进胶原蛋白合成；维生素E能保护细胞免受自由基伤害；锌在皮肤再生中扮演重要角色；而胶原蛋白是修复皮肤结构的基础。
可以吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、草莓、猕猴桃，还有像西红柿、红甜椒这样的蔬菜；维生素E则可以从坚果、种子以及绿叶蔬菜中获取。锌丰富的食物包括南瓜籽、牡蛎和瘦牛肉等。而胶原蛋白生成的提升可以通过大骨汤、鱼皮等富含胶原蛋白或胶原原料（如明胶）的食物实现，同时补充维生素C有助于更好吸收。
饮食只能作为辅助手段，平时还应该注意清洁和保湿皮肤，并选择合适的防晒措施以避免痘印加深。如果痘印明显、长期无法改善，建议咨询皮肤科医生，通过医学手段如果酸、激光治疗进一步修复。
