女人掉头发需要补什么

女人掉头发需要补充多种营养素，包括铁、锌、维生素D、蛋白质以及维生素B群。缺铁、缺锌、缺乏维生素D和蛋白质摄入不足是导致女性脱发的主要原因。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：

1.补充铁元素：缺铁会导致头发毛囊缺氧，引起脱发。在医生指导下补充铁剂，多食用富含铁的食物，如红肉、菠菜、豆类等。

2.补充锌元素：锌不足可能导致头发脆弱易断，甚至脱落。可在医嘱下补充锌片，饮食中增加贝类、坚果、种子等富含锌的食物。

3.补充维生素D：维生素D缺乏可能导致毛囊的休止期延长，头发掉落增加。在医生指导下补充维生素D，多晒太阳，并增加鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物摄入。

4.补充蛋白质：蛋白质摄入不足会直接影响头发的健康生长。确保饮食中含有足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、乳制品等。

5.补充维生素B群：维生素B群对维持头发健康和防止脱发非常重要。在医嘱下补充B族维生素，多吃蛋黄、燕麦、坚果等富含维生素B的食物。

保持均衡饮食和良好的生活习惯，有助于预防和改善脱发问题。对于持续性脱发问题，建议及时就医，并在医生指导下进行针对性的治疗。