脸上易长痘痘怎么办？哪些人群容易长痘痘？

脸上易长痘痘怎么办呢?长痘痘的人，对于饮食一定要格外小心，有很多东西是不能吃的，现在就让小编告诉你脸上易长痘痘怎么办，欢迎阅读。

脸上易长痘痘的人群

易长痘人群一:青春发育期人群

青春发育期阶段，受雄性激素突增的影响，体内激素水平容易紊乱，从而刺激皮脂腺细胞异常分泌，大量油脂无法及时排出，堆积在毛孔处堵塞毛孔，形成痘痘。

易长痘人群二:油性皮肤人群

油性皮肤的人，皮脂腺较一般人发达，油脂分泌较多，若出现排油不畅等现象，刚很容易使油脂堆积在毛孔，而引发痘痘。

易长痘人群三:学习、工作、生活压力大人群

当人感到紧张、焦虑或者呈现负面情绪时，体内雄性荷尔蒙分泌增加，从而诱发皮脂腺分泌过量，皮肤的出油量也自然增加，压力痘容易逐渐冒出来。

易长痘人群四:作息不规律，经常熬夜人群

熬夜过后的人不仅皮肤粗糙暗沉，痘痘爆发的机率也会大大增加，这时出现的痘痘通常都比较大颗，外表显得红肿，摸起来硬硬的。熬夜痘主要是因为作息不正常影响血液循环，导致毒素累积无法排除而形成。

易长痘人群五:干性皮肤护理不当人群

一片长痘的人以油性皮肤者居多，但干性肌肤一样容易长痘。当干性肌肤的角质层被破坏，肌肤的抵抗力变差时，表层的老废角质并不会因为角质层被破坏而减少或脱落，反而会堵塞毛孔，让成人痘一再上门。

易长痘人群六:喜吃碳水化合物、甜食、油腻食物人群

饮食对于痘痘也具有很大影响。据相关调查，富含碳水化合物的食物会加重成人痘的爆发。而摄取高升糖指数食物、油腻食物会引发连带反应，最终通过生长激素和性激素等加重成人痘爆发。

易长痘人群七:工作环境恶劣人群

因为工作性质和环境条件恶劣(如高温潮湿)等，造成皮肤长期处于抵抗力弱和易滋生细菌的状态，再加之恶劣的环境容易刺激皮肤分泌过量油脂，因此容易造成黑头、痘痘等皮肤问题出现。

易长痘痘不能吃的食物

刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，比如旬葱，姜，蒜，辣椒等等这些都会引发人体内分失调，为此长痘的人是不宜吃这类食物。

烟酒类食物

长期的抽烟与喝酒能够让人体内部器官的排毒能力下降，使人体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，长痘的人群戒烟酒。

高油脂食物

像油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这些食物含有极高的热量，易给人体带来负担，而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!这些食物也是禁吃的。

高糖类食物

冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

精细的食物

经过精细加工的食品，可以让人体的清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!

黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!

易长痘痘适用的食谱

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。