什么食物有助于祛痘 3种食物祛痘最有效

脸上，脖子上甚至额头上起痘痘，不管哪里起痘痘，长痘的人都非常郁闷，影响了形象，还影响了自信，祛痘的方法也很多，不过与我们日常息息相关的就是饮食问题了，那么多吃一些有助于祛痘的食物对祛痘有很大的帮助，那么什么食物祛痘最有效呢，吃哪些食物效果会比较好呢?

1.芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、钠等。同时芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃活血、清肠通便、润肺止咳、降血压、健脑安神的功效。定期食用芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等非常有益，并有辅助治疗作用。芹菜还富含纤维，能过滤人体内的废物，刺激身体解毒，有效应对身体毒素积累造成的皮肤损伤。

2.银耳

银耳甜、轻、温和、无毒。它不仅具有健脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的功效。不仅可以增强人体免疫力，还可以增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。银耳富含天然植物胶体，具有滋阴的功能。这是一种很好的保湿食品，可以长期食用。现代研究表明银耳含有蛋白质、脂肪、各种氨基酸、矿物质和肝糖。银耳蛋白含有17种氨基酸，其中3/4可以由人体提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。，其中钙和铁的含量非常高。每100克银耳中含有643毫克钙和30.4毫克铁。此外，银耳还含有肝糖，如海藻糖、戊聚糖、甘露醇等。它具有很高的营养价值，具有增强身体抵抗力的作用，是一种高级滋补品。

3.豆腐

豆腐是我国素菜的主要原料。在祖先的记忆中，最初很难进食。经过不断的改造，它逐渐受到人们的欢迎，并被誉为“蔬菜肉”。豆腐可以全年生产，不受季节限制。因此，在蔬菜生产淡季可以调整菜肴的品种。豆腐也是一种滋补、清热和养生的食品。经常食用可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃。它更适合热体质、口臭、口渴、肠胃失调、发烧后的护理。对热体质引起的痤疮有很好的疗效。现代医学已经证明豆腐不仅具有增加营养、帮助消化、刺激食欲的作用，而且对牙齿和骨骼的生长发育非常有益，在造血功能中可以增加血液中铁的含量。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇、动脉硬化和冠心病患者的药膳。它也是儿童、弱者和老年人的良好膳食补充剂。豆腐富含植物雌激素，对防治骨质疏松有很好的效果。

哪些食物祛痘效果最好，实际远远不止这几种，后面会陆续给大家介绍更多方法和食物。