老人秋季防体燥 盘点老年人预体燥的方法

许多老人在秋天感到不舒服:口干舌燥喝水也没用；鼻子干了，有些容易出来

很多老人到了秋天就觉得不舒服:口干舌燥，喝水也没用；鼻子干燥，有些容易出血喉咙也痒，经常干咳；皮肤干燥易痒是身体干燥的表现。秋季气候干燥，老年人新陈代谢缓慢，神经内分泌功能—F降低，导致缺水，容易干燥。干燥会降低呼吸道粘膜的抗病毒能力，容易患感冒、支气管炎等疾病，严重时还会导致肠道缺水，加重便秘。因此，进入秋季后，老年人如何预防干燥非常重要。

512补水法及时补水是远离体燥的首选，但如果补水过多，可能会增加肾脏负担，甚至引起水中毒。老年人不妨试试512补水法，即5个1:早上起床半小时后喝1杯清水，早餐喝1杯豆浆，中午喝1碗汤，晚餐喝1碗粥，晚上睡前喝1杯清水。2:上午和下午各喝1杯蜂蜜萝卜汁，取白萝卜400克，洗净去皮切碎，用干净的纱布包裹挤汁，每次取60毫升蜂蜜勺，均匀吞咽。

戴防燥口罩老年人可以用口罩远离干燥。将3克菊花或薄荷叶放入杯中，用开水冲泡(闻菊花和薄荷的香味)，将干净的纱布放入杯中，浸泡5分钟左右，取出，拧半干，放在普通棉面罩上，戴上。纱布要对准口鼻，这样随着呼吸，薄荷或菊花的有效成分会随着水蒸气进入人体，有效去除干燥，有助于预防呼吸道疾病。注意纱布不要太厚，以免影响呼吸。来自养生之道

更换洗护品秋季气候干燥，如果夏季仍然使用护肤品，会加重干燥症状。这是因为夏季护肤品清洁力强，会洗掉皮肤表面过多的油脂，使皮脂层变薄，具有很好的保湿保湿效果。建议老年人进入秋季后及时更换护肤品，选择保湿型、泡沫少、保湿效果好的，避免水分过度流失。

爬山防体燥爬山可以增强肺功能，提高新陈代谢率，呼吸山内新鲜潮湿的空气，有效滋润呼吸道，有利于防止身体干燥。老年人可以选择山势平缓、植被丰富的山，天气晴朗凉爽时应该爬山。爬山时可以做一些扩胸、抬腿等运动，增加效果。山上温度低，老人要准备好衣服，避免感冒。爬山不超过1小时．爬15~20分钟休息5分钟左右．每周爬1-2次。