日常作息要注意什么 最健康的作息时间

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些早上5:22-7:21起床的人，血液中有一种物质含量很高，可以引起心脏病。因此，7:21后起床更有利于健康。打开台灯。醒来时，打开灯，这将重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆:霍恩说。