怎么能够提高身体免疫力 提高人体免疫力大麦嫩苗显神力

人体的免疫力可以帮助我们抵抗疾病，使我们的身体更加健康。但是如何提高免疫力呢？今天，小编将介绍一些可以增强免疫力的食物。

大麦幼苗用于巩固人体免疫防线

季节交替，是许多流行病频发的季节。只有在疾病到来之前做好预防工作，才能防患于未然。第一要务是巩固免疫防线！

一、优质植物蛋白免疫防线的基石

大麦幼苗含有人体必需的18种氨基酸。蛋白质是构成人体细胞的基本元素。人体内大多数免疫物质和组织器官的自然屏障由蛋白质和/或氨基酸组成，如免疫球蛋白、细胞因子、转运蛋白等。在最容易受损的肺部和小肠表面，连续分泌的粘液糖蛋白可以起到重要的屏障作用，这对预防致病微生物的入侵非常重要。蛋白质和氨基酸也可以通过其他机制调节机体的免疫力，维持机体的免疫保护。麦记麦绿素富含优质植物小分子蛋白，更容易被人体吸收。补充蛋白质有助于增加体内淋巴球的数量，增强免疫系统抵抗病毒、细菌、支原体等病原体入侵的能力，为我们的免疫防线建立安全健康的屏障，提高自身的免疫功能。

二、铁、锌、铜、镁、硒免疫防线的铜墙

大麦幼苗含有钾、钙、镁、铁、锌、铬、硒、磷等70多种矿物质。如果体内缺铁，会降低吞噬细胞的能力和活性:锌有助于平衡血液中淋巴细胞的数量和免疫球蛋白的含量，提高免疫功能，促进生长发育。如果体内缺锌，会引起胸腺萎缩，降低消除细胞的能力。缺铜会影响抗体的产生。此外，镁可以改善T细胞和B细胞的功能。硒可以消除体内毒素，降低胆固醇，减少病毒变形，预防病毒感染。微量元素综合作用，全面构建人体免疫防线的铜墙，增强人体免疫功能。三、维a、维e、维c、维b族免疫防线的铁壁

大麦幼苗含有20多种维生素，如维生素A、维生素A和细胞完整性，可以帮助细胞抗氧化，摄入足够的维生素A，可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量；维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护血管、心脏、皮肤、眼睛和肝脏的细胞膜。它是自由基的克星，是人体免受自由基的伤害，也可以促进抗体的产生。从抗病毒的角度来看，它具有抗氧化、增强免疫细胞的作用，延缓细胞衰老，预防各种慢性病，增强人体疫力；维生素C可以帮助人体增强免疫力，预防疾病，减少自由基对身体的伤害，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和林巴球的能力，帮助人体增加抵抗力和血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，可以抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。维生素B与体内抗体、白细胞和补体的产生有关。缺乏维生素B会影响淋巴球的数量和抗体的产生，还会导致胸腺萎缩。此外，麦记麦绿素含有胡萝卜素、泛酸、叶酸、叶黄素、烟酸、维生素E、胆碱等。，对增强机体免疫力有重要作用。

第四，SOD酶，过氧化氢酶免疫防线的中坚力量

大麦幼苗含有数百种活性酶，如超氧化歧化酶(SOD酶)，是一种强抗氧化酶；细胞色素氧化酶、脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶、过氧化氢酶、过氧化酶、脱氢酶等。SOD酶是一种强抗氧化酶，能清除我们体内的自由基，增强细胞活力和抵抗力，延缓细胞衰老，延缓身体衰老，从而增强免疫力。

第五，叶绿素、二十六炕醇、植物黄酮免疫防线盟军

此外，大麦幼苗还富含叶绿素、二十六烷醇、植物黄酮、水溶性膳食纤维等珍贵营养素。叶绿素具有抗炎作用，可以保护我们的机休细胞免受自由基攻击的伤害，修复受伤细胞，对提高免疫力也起着不可替代的作用。

你的生活习惯会损害免疫力吗？

人们通常称人体对外界入侵、识别和排除异物的抵抗力为免疫力。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。身体自身的免疫系统正在检查我们的健康。为了增强免疫力，我们应该从最根本的生活习惯入手。

衣食住行简单自然:为了保持健康，要尽量减少使用文明的东西，比如少吃罐头油炸食品，避免熬夜狂欢。暴饮暴食烟酒不离等，一切都以简单自然为原则，可以减少伤害。不要轻易吃药

吃药是一种伤害。无论是中药还是西药，经常吃药都会降低身体的抵抗力，所以除非必要，最好不要吃药或者少吃。

不要滥用抗生素

长期以来，反复使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染对人的听力、肝脏、肾脏等有害，也会产生过敏和毒性反应。

充足的睡眠

睡眠时，人体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消除入侵的细菌或病毒。所以保质保量睡好觉，可以让免疫力上一段楼梯。

保持乐观情绪

乐观的态度可以保持人体处于最佳状态，尤其是在当今社会，人们面临着巨大的压力。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易感冒或其他疾病。

合理膳食

以清淡营养为好，每天吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果，补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

多运动增强抵抗力:运动可以增加组织细胞的活动量，促进正常的新陈代谢，增强体质，增加体能。身体健康自然会有抗体，可以抵抗外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，进而增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。六种食物可以提高婴儿的免疫力

提高宝宝免疫力是很多妈妈关心的问题。不要以为提高宝宝免疫力需要吃各种营养。只要你在生活中利用好这些食物，你仍然可以提高你的免疫力。

NO.1水

人体最重要的成分是什么？不是硬骨头，而是柔软的水。与成人相比，婴幼儿的体表面积更高，水分蒸散流失更多，需要补充水分。充足的水，新陈代谢旺盛免疫力自然提高。

NO.2黄色蔬菜

每天五份水果蔬菜不仅是成人饮食的信条，也适合儿童。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果的果寡糖有助于肠道益菌的生长，就像在小肠和大肠上铺一层免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜，可以剁碎，混合谷类或肉类制成肉丸、饺子或馄饨，很容易接受。

NO.3蘑菇

近20年来，欧美和日本提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善许多心血管系统的富贵疾病，如高血压和动脉硬化。蘑菇还能增强免疫力，预防和抗癌，富含维生素B，可以缓解压力，带来好心情。

4.糙米和薏米

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉和麦粉。断奶后，替代食物也是谷物。全谷物富含胚芽和多糖、维生素B和E，这些抗氧化剂可以增强免疫力和免疫细胞的功能。5.番茄

番茄可以说是一种充满活力的食物，含有番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E等多种抗氧化强效因子，可以保护视力，保护细胞免受伤害，修复受损细胞。生吃西红柿或稍微煮一下就好。加入少量橄榄油可以溶解更多的番茄红素，效果更好。

6号优酪乳

婴幼儿正处于快速生长和脑神经发育时期，对蛋白质和钙的需求相当高。因此，乳制品是婴儿期最好的营养来源。奶酪乳是一种可以兼顾营养和改善肠道环境的乳制品，非常适合儿童，儿童只能在一岁以后饮用。

TIPS：

如果你想提高宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝高油高糖的精致加工食品。多吃天然食品，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，另外，不要让宝宝偏食导致营养失衡。均衡优质的营养可以造就宝宝优质的免疫力，轻松远离病菌。

暖心提示：提高免疫力是让我们在这个春天对身体有更好的保护，合理的运动加上饮食调理可以帮助我们做到。