女性早上做哪些运动比较好 女人早起做好7件事最养生

敲牙是床上八段锦中的第四段，揉腹是第七段。中医学认为，牙齿是骨骼之余，牙齿的疾病是由脾胃之火熏蒸引起的。所以牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动密切相关，所以敲牙是固齿健身的方法。方法是每天早上醒来，放松全身，仰卧，做咀嚼，轻轻敲牙60~100次，多则不限(平时工作学习时也可以轻敲)，有利于健齿强身。揉腹有利于增强胃肠功能，尤其是习惯性便秘的人。方法是仰卧放松。先用右手掌从胸口到脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后用左手掌逆时针揉胸腹80~100次，然后逐渐增加到200次。敲牙和揉腹可以同时进行。古人称敲鼓揉鼻打鼓。方法:坐位，用双手掌心按住耳孔，双手中间三指食指、中指、无名指轻击枕骨十几次。然后，掌心按耳孔，手指按枕骨几秒钟不动，然后突然抬起。过一会儿，就像以前的方法一样按耳朵，打枕骨，像闻鼓一样重复。可以清醒头脑，增强记忆。对于高血压患者，还可以放松血管，放松血管。