长假期间怎样消除身心疲劳必知的妙招

现在职场人工作忙.压力普遍过大，最好趁长假调整一下状态，假期娱乐过度，应酬过多，容易造成身心高度疲劳…

现在职场人工作繁忙，压力普遍过大，最好利用长假调整状态，假期娱乐过度，社交过多，容易造成身心高度疲劳。心理学家说，休闲多日，吃喝玩乐，生活节奏和平时工作不一样，人的心理和生理会自然放松，形成新的生活方式和生物钟。再加上几天的通宵活动，身体得不到足够的休息。一旦假期结束，很容易产生精神不集中和疲劳。焦虑不安.没有食欲等症状，很多人不能很快适应工作，出现焦虑、抑郁等症状。烦躁等待情绪，甚至对有恐惧的心理。

养生之道康温馨提醒，无论哪种方式出行或休息，都可以放松，调整情绪和状态；但同时，职场人也要注意节后综合征，不要长假后长时间沉浸在假期中，不能很好地投入工作。以下是消除身心疲劳的妙招。

消除身心疲劳的妙招

1.注意心理卫生

加强道德修养，开阔心胸，减少心理疲劳的发生。一旦出现，要及时发泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如朋友聊聊天。

2.定期进餐时间

规律饮食可以使身体始终处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼

健康的人可以做一些体育活动，比如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。运动可以让人工作更自信，遇到困难更冷静。黄昏活动也能让你更快入睡。4.多睡觉

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足…有这种情况的人每天应该多睡一个小时。每个人的睡眠需求都不一样，要找到最适合自己的固定睡眠时间。

5.把握精力高峰期

有的人早上生气，有的人晚上精力充沛，找出自己的精力高峰期是极其重要的，这样才能适当安排自己的作息时间。

过度心理疲劳应从以下几个方面努力预防和缓解生命透支的心理疲劳:

6.注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，注意积极休息，及时参加一些体育锻炼，比如跑步、游泳、打球、步行等。从而避免单调和消极的情绪。同时，每天尽量保证7~8小时的睡眠，对消除疲劳有明显效果。