家中怎样变成健身房 必知这六个妙招

没钱没地方没时间不能成为不健身的借口。只要能有效利用身边一些常用的日用品，就能把家变成最好的健身房，在休息或做家务的同时达到健身效果。最近介绍了六种非常实用的方法:1。沙发抬腿练腹肌看电视时，坐在沙发边缘，用手臂支撑身体，抬起脚，与身体呈90度角，保持这个姿势，坚持数到10。随着动作的熟练，慢慢将脚伸向左或右，可以有效锻炼腹肌。如果觉得有点难，可以把小腿垂直于地板，然后慢慢抬起膝盖，尽可能靠近胸部，然后伸展脚。2.慢动爬楼梯塑腿楼梯是塑造腿型和臀型的最佳工具。上楼梯时，学习慢动作，直到肌肉酸痛。如果觉得很轻松，可以一次迈两步或者采取更慢的动作。3.举购物袋锻炼肩膀。从杂货店满载日用品回家后，双手拿起一个重量相当的购物袋，抬起手臂，放下，然后耸耸肩。4.快速做家务强心肺，在各种复杂的家务中快速理清头绪，从剪草到擦地，再到清除灰尘，一口气呵成。