错误睡觉姿势 让你快速衰老

睡眠对维持人体健康起着重要作用。睡眠是人体本能的生理现象，解除疲劳起着积极的

健康睡眠:

睡眠对维持人体健康起着重要作用。睡眠是人体本能的生理现象，对缓解疲劳有积极作用。

睡眠和疾病：

有些人晚上睡觉时会磨牙，这与睡觉时口腔唾液减少和牙齿表面缺乏润滑有关。长期磨牙会磨损牙齿表面的釉质，影响咀嚼功能。

假睡:看不见的健康杀手。

人的正常睡眠分为四个阶段:思考睡眠、浅睡眠、中睡眠和深睡眠。浅睡阶段对外界环境还是有一定反应的，所以容易被外界干扰醒来，浅睡时还能听到房子里钟摆的声音。假睡是指长期处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。现代人因为工作和学习紧张，生活很容易处于假睡状态。假睡——看不见的健康杀手，假睡的人一般表现为:多梦夜惊.中间早醒失眠等。

假睡的危害:假睡一般不受人们重视，但长此以往，对人的危害并不小。假睡会引起头痛和耳鸣。健忘.容易兴奋。免疫力下降.血压升高等。假睡导致人的正常睡眠质量差，容易损害人的健康。

睡前和睡中不可取的坏习惯

1.睡前生气

睡觉前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐一顿

睡觉前吃得太饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断地刺激大脑。大脑有兴奋点，人就不会安然入睡，正如中医所说，胃不和，就会卧不安。

3.睡前喝茶

茶中含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经系统，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人难以入睡。

4.剧烈运动

睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞处于强烈的兴奋状态，短时间内不会平静下来，人也不会很快入睡。所以睡前要尽量保持身体平静，但不妨做一些轻微的活动，比如散步。

5.枕头太高了

从生理角度来说，枕头应该是8~12厘米。太低，容易落枕，或者流入头脑的血液过多，第二天头脑就会上升。浮肿过高会影响吸道畅通，容易打鼾，长期高枕容易导致颈部不适或驼背。

6.用手睡觉

睡觉时双手枕在头下，不仅影响血液循环，还会引起上肢麻木除了疼痛，还容易使腹部压力升高，久而久之还会产生回流性食道炎。因此，睡眠时不宜以双手为枕。

7.被子蒙头

蒙面容易引起吸收困难；同时，吸入自己的二氧化碳对健康极为不利。婴儿不应该这样，否则会有窒息的危险。

8.张口呼吸

闭口夜卧是保持活力的最好方法，张口吸不仅会吸入灰尘，还容易刺激气管、肺部和肋骨的冷空气。最好用鼻子吸。鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以加热吸入的冷空气，有益健康。

9.对着风睡觉

睡觉时对环境变化的适应能力降低，容易感冒生病。古人认为，风是一切疾病的长处，善行而数变；善于调节摄者，虽然夏天风不当，生卧露。所以睡觉的地方要避开风口，床离窗户和门有一定距离。

10.坐着睡觉

有的人吃饱饭坐在沙发上，打开电视泡茶，够舒服的。可能是工作太累了，看电视就睡着了，导致第二大隐患！因为坐着睡觉会减缓心率，扩张血管，流向各种器官的血液会减少。此外，胃的消化需要血液供应，从而加重脑缺氧导致头晕和耳鸣。有人说中午休息一会儿，谁带被子去工作，找个地方呆着就好。事情省了，但身体会抗议。

正确的睡姿:

正确的睡眠姿势应该是躺在右侧，双腿微微弯曲。这样心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血良好，有利于新陈代谢；胃里的食物可以通过重力向十二指肠推进，促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳缓慢，大脑、心脏、肺部、胃肠道、肌肉和骨骼得到充分的休息和供氧。

当然，对于一个健康的人来说，没有必要过于拘泥于自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人们往往无法保持固定的姿势睡到天亮，大多数人都在不断改变睡眠姿势，这更有利于缓解疲劳。